STRETCH-PILATES è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti e della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale, rivolto a persone in normali condizioni fisiche.

L’attività non è solo esercizio fisico, ma è anche coordinazione fisica e mentale, nella quale si evidenziano sei principi fondamentali:

CONCENTRAZIONE : Attenzione nell'eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.

CONTROLLO : Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.

STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO : Stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale. Rafforzamento del "centro del corpo".

FLUIDITA' DEI MOVIMENTI : Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere"armonia".

PRECISIONE : Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare.

RESPIRAZIONE : Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa.